Produkt ten stanowi zagrożenie dla kości i wiele osób spożywa go codziennie.

W dzisiejszym zabieganym świecie, mrożona kawa w butelce stała się popularnym napojem dla tych, którzy szukają szybkiego zastrzyku energii.

Jest orzeźwiająca, ma dobry smak i można ją łatwo zabrać w drogę. Jednak jej orzeźwiający smak skrywa mniej znane ryzyko: poważne konsekwencje dla zdrowia kości.

Dlaczego mrożona kawa w butelce jest szkodliwa dla kości?

Chociaż sama kawa nie jest szkodliwa, jeśli jest spożywana z umiarem, kawa w butelce często zawiera dodane substancje i ukryte zagrożenia, które mogą powoli uszkadzać kości.

1. Wysoka zawartość kofeiny

Wiele butelkowanych mrożonych kaw zawiera tyle samo, jeśli nie więcej, kofeiny niż zwykła filiżanka parzonej kawy.

Picie zbyt dużej ilości kawy może zaburzać wchłanianie wapnia w jelitach. Z czasem organizm może zacząć pobierać wapń z kości, aby utrzymać równowagę, co prowadzi do utraty gęstości kości i zwiększonego ryzyka osteoporozy.

2. Zbyt dużo cukru.

Mrożona kawa w butelkach często zawiera dużo cukru dodanego w celu poprawy smaku. Niektóre butelki zawierają nawet 30-40 gramów cukru, czyli więcej niż zalecane dzienne spożycie na jeden napój. Wysokie spożycie cukru nasila stany zapalne, stymuluje utratę wapnia z moczem i zaburza równowagę hormonalną, co może osłabiać kości.

3. Fosforany i konserwanty.

Wiele dostępnych w sprzedaży mrożonych kaw zawiera kwas fosforowy i inne konserwanty na bazie fosforanów. Nierównowaga fosforu i wapnia w organizmie jest znaną przyczyną utraty gęstości mineralnej kości. Nadmiar fosforu może również hamować wytwarzanie aktywnej witaminy D, utrudniając organizmowi wchłanianie wapnia.

4. Alternatywy mleczne o niskiej zawartości składników odżywczych

Śmietanki bezmleczne lub alternatywy mleka w butelkowanej kawie mrożonej mogą nie być wzbogacone wapniem i witaminą D. Jeśli zamiast bogatych w składniki odżywcze produktów mlecznych lub roślinnych wybierasz te napoje, możesz nieświadomie pozbawiać swoje kości niezbędnych składników budulcowych.

Kto powinien zachować szczególną ostrożność?

Nastolatki i młodzi dorośli doświadczają największego wzrostu masy kostnej. Nadmierne spożycie kawy i cukru może zaburzyć ten krytyczny rozwój.

• Kobiety po menopauzie są bardziej narażone na osteoporozę ze względu na zmiany hormonalne, a codzienne picie mrożonej kawy z butelki może przyspieszyć utratę masy kostnej.
• Osoby starsze: Ponieważ gęstość kości zazwyczaj zmniejsza się wraz z wiekiem, każdy wybór dietetyczny ma znaczenie.

Zdrowsze sposoby na delektowanie się kawą

Jeśli uwielbiasz mrożoną kawę, ale chcesz chronić swoje kości, rozważ te zdrowsze alternatywy:

• Zrób własną: Przygotowując mrożoną kawę w domu, możesz kontrolować poziom cukru i kofeiny.
• Używaj wzbogaconego mleka lub zamienników mleka: Wybieraj opcje z dodatkiem wapnia i witaminy D.
• Ogranicz spożycie do 1 porcji dziennie: Umiar jest kluczem do zapobiegania długoterminowym szkodom.
• Unikaj dodanych syropów i bitej śmietany: Dodają więcej cukru i nie mają żadnych korzyści odżywczych.

Wzmocnij swoje kości, łyk po łyku.

Aby utrzymać mocne kości, Twój organizm potrzebuje stałego dopływu wapnia, witaminy D, magnezu i regularnej aktywności fizycznej. Nawodnienie powinno pochodzić przede wszystkim z wody, herbat ziołowych i napojów bogatych w składniki odżywcze. Nadmierne picie mrożonej kawy z butelek pozbawia organizm minerałów budujących kości, jednocześnie wprowadzając substancje, które aktywnie szkodzą zdrowiu układu kostnego.

Podsumowanie

Mrożona kawa w butelce może wydawać się nieszkodliwa – to tylko kolejny dodatek do codziennej rutyny – ale wysoka zawartość kofeiny, cukru i fosforanów może stopniowo osłabiać kości. Możesz od czasu do czasu pić mrożoną kawę bez narażania zdrowia kości, wprowadzając drobne zmiany w nawykach i wybierając zdrowsze alternatywy.