Ta wojskowa metoda snu pomaga zasnąć w mniej niż dwie minuty.

Wojskowa Technika Snu (Army Sleep Technique) twierdzi, że pomaga zasnąć w dwie minuty i podobno działa u 96% osób. Wiele osób ma problemy z zasypianiem.

Jedną z rzeczy, które mogą być najbardziej stresujące, jest leżenie w łóżku z szaleńczo krążącymi myślami i odliczanie godzin do wstania.

Najbardziej irytujące jest to, że bez względu na to, jak bardzo się starasz, sen wydaje się coraz bardziej nieuchwytny.

Jednak obecnie w internecie zyskuje na popularności inspirowana wojskiem technika, która obiecuje uśpienie ludzi w mniej niż dwie minuty.

Influencer fitness i zdrowia, Justin Agustin, spopularyzował wojskową technikę snu.

Twierdzi, że pozwala ona zasnąć w mniej niż dwie minuty, a co jeszcze bardziej zdumiewające, okazuje się, że działa u ponad 96% osób! Od czasu, gdy Agustin opowiedział o tej metodzie, użytkownicy dzielą się swoimi doświadczeniami w komentarzach na stronie TikToka.

Jeden z nich pisze: „Jestem dzieckiem żołnierza i mnie tego nauczono. Miałem też profesora psychologii na studiach, weterana, który mnie tego nauczył. To zdecydowanie działa”. Inny dodaje: „Mam naprawdę silną bezsenność i nic nie pomaga. Przyjmuję dużo leków, ale nigdy nie budzę się wypoczęty. Spróbuję tego dziś wieczorem”. Trzeci zeznaje: „Moja mama mnie tego nauczyła, a ja nauczyłem moje dzieci. Mój syn ma wiele problemów, a to pomaga mu się zrelaksować i szybko zasnąć, ma 9 lat”.

Czym więc jest Army Sleep Protocol? Otóż, według Glamour, „został on stworzony specjalnie dla żołnierzy armii amerykańskiej i jest zaprojektowany tak, aby działać nawet w stresujących warunkach — takich jak prawdziwe pole bitwy”. Według Medium, amerykański trener lekkoatletyki Lloyd „Bud” Winter wyjaśnia to w swojej książce z 1981 roku „Relax and Win: Champion Performance”. Co ważniejsze, jak zastosować tę technikę w domu? Według Forces, należy wykonać sześć prostych kroków. Po pierwsze, należy rozluźnić napięcie z całej twarzy. Zamknij oczy. Weź głębokie, świadome oddechy. Następnie stopniowo rozluźnij każdy mięsień twarzy. Następnie rozluźnij ramiona i barki. Rozluźnij wszelkie napięcie w bicepsach, przedramionach i dłoniach, przesuwając się w dół od ramion. Po trzecie, zrób wydech i otwórz klatkę piersiową, utrzymując wygodną pozycję ramion i barków. Następnie powinieneś rozluźnić nogi w taki sam sposób, jak ramiona. Najpierw powinno być twoje udo, potem łydka, kostka i stopa. Następnym krokiem jest próba całkowitego oczyszczenia głowy. Utrzymaj w myślach spokojny obraz. Jeśli zauważysz, że twoje myśli błądzą, spróbuj powtarzać frazę „nie myśl” przez dziesięć sekund.