{"id":16700,"date":"2026-06-28T15:03:57","date_gmt":"2026-06-28T15:03:57","guid":{"rendered":"https:\/\/central.biz.ua\/?p=16700"},"modified":"2026-06-28T15:03:57","modified_gmt":"2026-06-28T15:03:57","slug":"najgorsze-napoje-dla-dzieci-podczas-upalow-grozne-skutki-odwodnienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/central.biz.ua\/?p=16700","title":{"rendered":"Najgorsze napoje dla dzieci podczas upa\u0142\u00f3w \u2013 gro\u017ane skutki odwodnienia"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najm\u0142odsi najbardziej nara\u017ceni na odwodnienie w wysokich temperaturach<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W czasie upa\u0142\u00f3w dzieci trac\u0105 wod\u0119 szybciej ni\u017c doro\u015bli ze wzgl\u0119du na mniejsz\u0105 mas\u0119 cia\u0142a i intensywn\u0105 aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cz\u0119sto nie pami\u0119taj\u0105 o systematycznym piciu, a si\u0119gaj\u0105 po napoje dopiero wtedy, gdy pojawiaj\u0105 si\u0119 pierwsze oznaki odwodnienia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najgorszy wyb\u00f3r napoj\u00f3w na upalne dni<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolorowe, mocno s\u0142odzone napoje gazowane, smakowe \u201ewody\u201d czy mro\u017cone herbaty (ice tea) s\u0105 ch\u0119tnie wybierane przez rodzic\u00f3w i dzieci jako szybki spos\u00f3b na ugaszenie pragnienia podczas zabaw na zewn\u0105trz. Eksperci zwracaj\u0105 uwag\u0119, \u017ce to b\u0142\u0105d. Coraz cz\u0119\u015bciej starsze dzieci si\u0119gaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c po col\u0119 i napoje energetyczne, kt\u00f3re zawieraj\u0105 kofein\u0119 o dzia\u0142aniu moczop\u0119dnym. W po\u0142\u0105czeniu z upa\u0142em i poceniem si\u0119 prowadzi to do utraty elektrolit\u00f3w oraz ryzyka skrajnego wycie\u0144czenia organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mechanizm odwodnienia wywo\u0142anego przez s\u0142odzone napoje<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wysoka zawarto\u015b\u0107 cukru w takich napojach wymaga od organizmu zu\u017cycia dodatkowej ilo\u015bci wody do ich przetworzenia. W efekcie, zamiast nawadnia\u0107, nap\u00f3j powoduje utrat\u0119 p\u0142yn\u00f3w. Dziecko po wypiciu ca\u0142ej puszki lub butelki ponownie odczuwa sucho\u015b\u0107 w ustach, co prowadzi do b\u0142\u0119dnego ko\u0142a \u2013 kolejne porcje napoju przyspieszaj\u0105 odwodnienie.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2014 Chwilowy przyp\u0142yw energii po spo\u017cyciu du\u017cej dawki cukru szybko mija, powoduj\u0105c os\u0142abienie, apati\u0119 lub nadmiern\u0105 rozdra\u017cniono\u015b\u0107 dziecka \u2014 m\u00f3wi pediatra Anna Nowak.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W najci\u0119\u017cszych przypadkach odwodnienie i upa\u0142 mog\u0105 prowadzi\u0107 do omdle\u0144, udaru cieplnego, a nawet konieczno\u015bci hospitalizacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak rozpozna\u0107 odwodnienie u dziecka?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rodzice powinni zwraca\u0107 uwag\u0119 na nast\u0119puj\u0105ce sygna\u0142y:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spierzchni\u0119te usta i sucho\u015b\u0107 w jamie ustnej,<\/li>\n\n\n\n<li>brak \u0142ez podczas p\u0142aczu,<\/li>\n\n\n\n<li>rzadsze oddawanie moczu lub suche pieluszki u niemowl\u0105t, ciemny kolor moczu,<\/li>\n\n\n\n<li>zapadni\u0119te oczy i u najm\u0142odszych widoczne zapadni\u0119cie ciemi\u0105czka,<\/li>\n\n\n\n<li>nag\u0142a zmiana zachowania \u2013 apatia, nadmierna senno\u015b\u0107, zawroty g\u0142owy lub silne rozdra\u017cnienie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku wyst\u0105pienia tych objaw\u00f3w nale\u017cy przenie\u015b\u0107 dziecko do ch\u0142odnego, zacienionego miejsca i podawa\u0107 wod\u0119 ma\u0142ymi \u0142ykami. Je\u015bli stan dziecka si\u0119 nie poprawia, trzeba pilnie zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc medyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co powinno pi\u0107 dziecko podczas upa\u0142\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Specjali\u015bci s\u0105 zgodni, \u017ce podstaw\u0105 nawodnienia w gor\u0105ce dni powinna by\u0107 czysta woda. Aby zach\u0119ci\u0107 dziecko do picia, mo\u017cna wzbogaci\u0107 wod\u0119 o kilka plasterk\u00f3w cytryny, pomara\u0144czy, limonki, \u015bwie\u017ce li\u015bcie mi\u0119ty lub mro\u017cone owoce, takie jak maliny, truskawki czy kawa\u0142ki arbuza, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 r\u00f3wnie\u017c jako naturalne kostki lodu.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2014 Regularne podawanie ma\u0142ych ilo\u015bci wody to najlepszy spos\u00f3b na zapobieganie odwodnieniu u dzieci \u2014 podkre\u015bla dietetyk Katarzyna Kowalska.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nale\u017cy unika\u0107 kolorowych, s\u0142odzonych napoj\u00f3w ze sklep\u00f3w, poniewa\u017c zamiast nawadnia\u0107, mog\u0105 pogarsza\u0107 stan zdrowia dziecka podczas upa\u0142\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Najm\u0142odsi najbardziej nara\u017ceni na odwodnienie w wysokich temperaturach W czasie upa\u0142\u00f3w dzieci trac\u0105 wod\u0119 szybciej ni\u017c doro\u015bli ze wzgl\u0119du na mniejsz\u0105 mas\u0119 cia\u0142a \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/central.biz.ua\/?p=16700\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":16701,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16700"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16702,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16700\/revisions\/16702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}