Ta wojskowa metoda snu pomaga zasn\u0105\u0107 w mniej ni\u017c dwie minuty.<\/p>\n\n\n\n
Wojskowa Technika Snu (Army Sleep Technique) twierdzi, \u017ce pomaga zasn\u0105\u0107 w dwie minuty i podobno dzia\u0142a u 96% os\u00f3b. Wiele os\u00f3b ma problemy z zasypianiem.<\/p>\n\n\n\n
Jedn\u0105 z rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 najbardziej stresuj\u0105ce, jest le\u017cenie w \u0142\u00f3\u017cku z szale\u0144czo kr\u0105\u017c\u0105cymi my\u015blami i odliczanie godzin do wstania. <\/p>\n\n\n\n
Najbardziej irytuj\u0105ce jest to, \u017ce bez wzgl\u0119du na to, jak bardzo si\u0119 starasz, sen wydaje si\u0119 coraz bardziej nieuchwytny. <\/p>\n\n\n\n
Jednak obecnie w internecie zyskuje na popularno\u015bci inspirowana wojskiem technika, kt\u00f3ra obiecuje u\u015bpienie ludzi w mniej ni\u017c dwie minuty.<\/p>\n\n\n\n
Influencer fitness i zdrowia, Justin Agustin, spopularyzowa\u0142 wojskow\u0105 technik\u0119 snu. <\/p>\n\n\n\n
Twierdzi, \u017ce pozwala ona zasn\u0105\u0107 w mniej ni\u017c dwie minuty, a co jeszcze bardziej zdumiewaj\u0105ce, okazuje si\u0119, \u017ce dzia\u0142a u ponad 96% os\u00f3b! Od czasu, gdy Agustin opowiedzia\u0142 o tej metodzie, u\u017cytkownicy dziel\u0105 si\u0119 swoimi do\u015bwiadczeniami w komentarzach na stronie TikToka.<\/p>\n\n\n\n
Jeden z nich pisze: \u201eJestem dzieckiem \u017co\u0142nierza i mnie tego nauczono. Mia\u0142em te\u017c profesora psychologii na studiach, weterana, kt\u00f3ry mnie tego nauczy\u0142. To zdecydowanie dzia\u0142a\u201d. Inny dodaje: \u201eMam naprawd\u0119 siln\u0105 bezsenno\u015b\u0107 i nic nie pomaga. Przyjmuj\u0119 du\u017co lek\u00f3w, ale nigdy nie budz\u0119 si\u0119 wypocz\u0119ty. Spr\u00f3buj\u0119 tego dzi\u015b wieczorem\u201d. Trzeci zeznaje: \u201eMoja mama mnie tego nauczy\u0142a, a ja nauczy\u0142em moje dzieci. M\u00f3j syn ma wiele problem\u00f3w, a to pomaga mu si\u0119 zrelaksowa\u0107 i szybko zasn\u0105\u0107, ma 9 lat\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Czym wi\u0119c jest Army Sleep Protocol? Ot\u00f3\u017c, wed\u0142ug Glamour, \u201ezosta\u0142 on stworzony specjalnie dla \u017co\u0142nierzy armii ameryka\u0144skiej i jest zaprojektowany tak, aby dzia\u0142a\u0107 nawet w stresuj\u0105cych warunkach \u2014 takich jak prawdziwe pole bitwy\u201d. Wed\u0142ug Medium, ameryka\u0144ski trener lekkoatletyki Lloyd \u201eBud\u201d Winter wyja\u015bnia to w swojej ksi\u0105\u017cce z 1981 roku \u201eRelax and Win: Champion Performance\u201d. Co wa\u017cniejsze, jak zastosowa\u0107 t\u0119 technik\u0119 w domu? Wed\u0142ug Forces, nale\u017cy wykona\u0107 sze\u015b\u0107 prostych krok\u00f3w. Po pierwsze, nale\u017cy rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119cie z ca\u0142ej twarzy. Zamknij oczy. We\u017a g\u0142\u0119bokie, \u015bwiadome oddechy. Nast\u0119pnie stopniowo rozlu\u017anij ka\u017cdy mi\u0119sie\u0144 twarzy. Nast\u0119pnie rozlu\u017anij ramiona i barki. Rozlu\u017anij wszelkie napi\u0119cie w bicepsach, przedramionach i d\u0142oniach, przesuwaj\u0105c si\u0119 w d\u00f3\u0142 od ramion. Po trzecie, zr\u00f3b wydech i otw\u00f3rz klatk\u0119 piersiow\u0105, utrzymuj\u0105c wygodn\u0105 pozycj\u0119 ramion i bark\u00f3w. Nast\u0119pnie powiniene\u015b rozlu\u017ani\u0107 nogi w taki sam spos\u00f3b, jak ramiona. Najpierw powinno by\u0107 twoje udo, potem \u0142ydka, kostka i stopa. Nast\u0119pnym krokiem jest pr\u00f3ba ca\u0142kowitego oczyszczenia g\u0142owy. Utrzymaj w my\u015blach spokojny obraz. Je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce twoje my\u015bli b\u0142\u0105dz\u0105, spr\u00f3buj powtarza\u0107 fraz\u0119 \u201enie my\u015bl\u201d przez dziesi\u0119\u0107 sekund.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ta wojskowa metoda snu pomaga zasn\u0105\u0107 w mniej ni\u017c dwie minuty. Wojskowa Technika Snu (Army Sleep Technique) twierdzi, \u017ce pomaga zasn\u0105\u0107 w dwie \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":1090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1089"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1091,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1089\/revisions\/1091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/central.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}